মূল পাতা / জীবনাচরণ / মানসিক চাপ কমাতে ই–মেইল নিয়ন্ত্রণ

মানসিক চাপ কমাতে ই–মেইল নিয়ন্ত্রণ

ই-মেইলের ইনবক্সে প্রচুর বার্তা এসে জমা হচ্ছে? সেগুলো দেখতে দেখতে আপনি ক্লান্ত? ই-মেইলকে এখন বাড়তি চাপ মনে হয়? ব্যস্ত হবেন না। মানসিক চাপকমানোর প্রয়োজনে নিয়মিত ই-মেইল দেখা থেকে সাময়িক বিরতি নিতে পারেন। কানাডার ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইউবিসি) একদল গবেষক এই পরামর্শ দিয়েছেন।

ইউবিসির মনোবিজ্ঞান বিভাগের গবেষক কোস্তাদিন কুশলেভ বলেন, প্রায়ই ই-মেইল দেখার অভ্যাস যাঁদের নেই তাঁরা মানসিক চাপের মতো সমস্যায় কম ভোগেন। কী বার্তা এসেছে, তা দেখার আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করতে পারলে মানসিক চাপ অনেকটা কমিয়ে আনা সম্ভব।

গবেষকেরা ১২৪ জন পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিনের ই-মেইল দেখার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেন। তাঁদের একটি অংশকে সপ্তাহের জন্য দিনে সর্বোচ্চ তিনবার ই-মেইল চেক করতে বলা হয়। বাকি অংশটি নিজেদের স্বাভাবিক নিয়মেই ই-মেইল চেক করেন।

তথ্যসূত্র: আইএএনএস।