মানসিক অবসাদ কাটাতে সহায়ক উপায় 1

মানসিক অবসাদ কাটাতে সহায়ক উপায়

কখনও কখনও মনে হয়, জীবনটা যেন থমকে গেছে। কোনো কিছুই ঠিক মতো কাজ করছে না। সাত-পাঁচ চিন্তায় ‘ভারি’ হয় মন। পাহাড়সমান মানসিক চাপের কারণে এক সময় আপনি অবসাদে ভুগতে শুরু করেন।

সামান্য কয়েকটা জিনিস মেনে চললে, মানসিক অবসাদ কাটানো অনেক সহজ হয়ে উঠবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক:-

১) চোখ বন্ধ করে বুকভরে শ্বাস নিন। মাথা থেকে সব চিন্তা হটানোর চেষ্টা করুন।

২) দিনের শত ব্যস্ততার মাঝেও ৩০ মিনিট সময় বের করে ধ্যান করুন।

৩) শরীর সুস্থ থাকলেই মন ভালো থাকবে। প্রতিদি সকালে নিয়ম করে তাই জগিং করুন।

৪) প্রাণ খুলে হাসুন। পজিটিভ এনার্জি পাবেন।

৫) অবসর সময়ে নিজের পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।

৬) সময় করে ছুটি নিয়ে মাঝে মাঝে দূরে কোথাও থেকে ঘুরে আসুন। অপরিচিত জায়গা নতুন করে প্রাণের সঞ্চার করবে।

৭) একা বাড়ির মধ্যে বসে না থেকে বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান।

এতেও যদি কাজ না হয়, নিজেকে বারবার বলুন, “আমার থেকেও অনেকে খারাপ আছে। আমার যা আছে, অনেকের সেটুকুও নেই। আমি অনেক ভালো আছি।” সত্যিই, ভালো আছেন আপনি। তাহলেই থাকতে পারবেন মানসিক অবসাদ মুক্ত।

ট্যাগ্স: