দুশ্চিন্তা ও ভয় থেকে প্রতিকার পাওয়ার উপায় কি?

প্রশ্ন: আমি মোসাদ্দেক হুসাইন। সবসময় দুশ্চিন্তায় থাকি। প্রায় চার মাস ধরে এ রোগে ভুগছি। আমার মনে হয় সবাই যেন আমার দিকে নজর রাখছে। চোখে চোখ রেখে মানুষের সাথে কথা বলতে পারিনা। যেমন: সকাল বেলায় অফিসে যাওয়ার সময় আমার মধ্যে ভয় কাজ করে। আমি কীভাবে যাবো? সবকিছুতেই যেন ভয়। আর লোকের ভয় তো আছেই। এ সমস্যা থেকে প্রতিকার পাওয়ার উপায় কি?

উত্তর: ধন্যবাদ আপনার সমস্যাটা জানানোর জন্য। আপনার বয়সটা জানাননি। আপনার সমস্যার ক্ষেত্রে একটা বিষয় বুঝা যাচ্ছে যে, আপনার প্রধান সমস্যা উদ্বিগ্নতা। এবং সেটা আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। আপনার উদ্বিগ্নতাটার দুইটা ক্ষেত্র আপনি বিশেষভাবে বলতে চেয়েছেন। ১. সবকিছুতে ভয় লাগে। ২. সামাজিক পরিবেশে ভয় লাগে। সব কিছুতে ভয় লাগার, সব সময় দুশ্চিন্তায় ভোগার সমস্যাটি হচ্ছে উদ্বিগ্নতাজনিত মানসিক সমস্যা (জেনারালাইজড এনজাইটি ডিজঅর্ডার)। তবে আপনার চিকিৎসার জন্য আপনার বয়স, অন্যান্য আর কি কষ্ট এই চারমাস ধরে আছে, ঘুমের অবস্থা, শারীরীক কোন রোগের ইতিহাস, কোন ওষুধ খাচ্ছেন কিনা, পূর্বের কোন চিকিৎসা, সেই চিকিৎসার ফলাফল এগুলো জানা প্রয়োজন। আপনার এখন সরাসরি একজন মনোরোগবিদ চিকিৎসককে দেখানো প্রয়োজন। তিনি আপনার মেডিক্যাল ইতিহাস, শারীরীক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার পর ওষুধ এবং প্রয়োজনীয় সাইকোথেরাপীর পরামর্শ দেবেন। ইতিমধ্যে আপনি শিথিলায়ন ব্যায়াম করতে পারেন, যেটা আপনাকে সাময়িক উপকার দিতে পারে। এটার জন্য আপনি রিলাক্সেশনের ভিডিও দেখতে পারেন ও যোগব্যায়াম করতে পারেন।

 

ধন্যবাদ,

ডা.সৃজনী আহমেদ
এমবিবিএস, এমডি (মনোরোগবিদ্যা), সহকারী অধ্যাপক, সাইকিয়াট্রি, ঢাকা কমিউনিটি মেডিক্যাল কলেজ।